ÇOCUKLAR İÇİN DİŞ DOSTU YİYECEKLER NELERDİR?

Çocuklar için diş dostu olan yiyecekler hangileridir?

Dengeli bir beslenme çocuğunuzun sağlıklı vücut gelişimine yardımcı olur ve buna güçlü dişler de dahildir. Aynı zamanda küçük diş etlerini korumaya da yardımcı olur. Diğer yandan, çok fazla şeker ve nişasta tüketimi çocuğunuzun dişlerinin çürüme riskini artırır.

İşte çocuğunuzun akıllıca gıda seçimleri yapmasına yardımcı olmanız için bazı ipuçları:

• Çocuğunuza çeşitli sağlıklı yiyecekler sunun. Meyvelere, sebzelere, tam tahıllara ve süt ve süt ürünlerine odaklanın. Aynı zamanda yağsız etlere, kümes hayvanlarına, balığa, fasulyeye, yumurtaya ve kuruyemişlere de yer verin.
• Çocuğunuzun şekerli ya da nişastalı yiyecekler tüketip tüketmediğini takip edin. Şeker yalnızca tatlılarda değil, aynı zamanda meyvelerde, bazı sebzelerde, çoğu süt ürününde ve işlenmiş gıdalarda da bulunur; hatta tadı şekerli olmayanlarda bile. Nişasta ekmeklerde, krakerlerde, makarnada ve birçok abur cuburda bulunur. Amacınız bu yiyeceklerin tümünü kesmek olmamalıdır. Bunun yerine, bunları akıllıca seçmeyi ve kullanmayı hedefleyin.
• Şekerli ve nişastalı gıdaları tek başına değil, bir yemekle birlikte yedirin. Yemek esnasında daha fazla tükürük salgılandığından, bu durum yiyecek parçacıklarının dişlerden temizlenmesine yardımcı olur. Bu da çürüme ihtimalini azaltır.
• Gün içinde atıştırmaların sayısını azaltın. Çocuğunuz bir şeyler atıştırmak istediğinde ona besleyici gıdalar sunun. Peynir, çiğ sebzeler, yoğurt ve bir porsiyon meyve çocukların hoşuna giden atışmalardır.
• Yiyeceklerin etiketlerini okuyun. Meşrubatlar, şekerlemeler ve diğer tatlılar gibi çok fazla şeker takviyesi içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının. Aynı zamanda cips gibi nişasta yönünden zengin, besin değeri düşük atıştırmalardan da kaçının.

Çiğneme gerektiren şekerler gibi yapışkan yiyeceklerden kaçının. Bu yiyecekler içecek ya da tükürük yoluyla kolaylıkla temizlenemez. Sonuç olarak, çürümeye yol açma olasılıkları yüksektir.

Çocuğunuzun Yıl Boyunca Tatlı Tüketimini Sınırlandırın

Çocukların şeker tüketimi ya da diş sağlığı hakkında endişelenmemiz gereken tek dönem Şeker Bayramı değildir. Şekerli yiyecekler çocuğunuzun ağzını yılın 365 günü bir kabusa çevirebilir. Çocuklar kurabiye ve şekerleme gibi şekerli yiyecekleri ya da bonbon ve hatta kurutulmuş meyve gibi yapışkan yiyecekleri çok fazla tüketirlerse, daha fazla çürüme riskiyle karşı karşıya kalırlar. Gazlı ve diğer şekerli içecekler gibi çok fazla tatlı içecek tüketmek de diş sorunlarına davetiye çıkarır.

Tatlı yiyecekler neden dişler için bu kadar zararlıdır?

Tükettiğiniz her şekerli atıştırmayla birlikte ağzın içinde zararlı asitler oluşur. Bu asitler etkisiz hale gelene kadar en az 20 dakika boyunca dişlere zarar verir. Yapışkan yiyeceklerin çürümeye sebep olma olasılığı daha yüksektir çünkü bu yiyecekler su, süt ya da tükürük yoluyla kolaylıkla temizlenmezler. Bu yiyecekleri yalnızca birkaç günlüğüne değil, yıl boyunca sınırlandırın ve çocuğunuzu bu tür gıdalar tükettikten sonra dişlerini fırçalamaya teşvik edin.

Çocuğunuzun sağlıklı ve düzenli bir biçimde beslendiğinden emin olmak için elinizden geleni yapın. Atıştırma olarak çocuğunuza çiğ sebzeler, sade yoğurt, peynir ya da bir porsiyon meyve gibi besleyici gıdalar yedirin. Gazlı içeceklerin yerine süt içmesini sağlayın.

Çürümeyi önlemeye yardımcı olabilecek keyifli bir atıştırma ise şekersiz sakızdır. Yemekten sonra şekerli atıştırmaların etkisini ortadan kaldırmak için çocuğunuza şekersiz sakız çiğnetebilirsiniz. Ksilitol adı verilen suni tatlandırıcıyı içeren sakızlar şekerli yiyeceklerin ve bakterilerin sebep olduğu asitlerle mücadele etmeye yardımcı olur. Ek olarak, çiğneme eylemi tükürük salgılamayı tetikler, bu da dişlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Aynı zamanda çocuğunuzun günde iki kez nohut büyüklüğünde florürlü bir diş macunu kullanarak dişlerini fırçalamasını ve günde bir kez dişlerinin arasını diş ipiyle temizlemesini sağlayarak da çürükleri önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Çocuklar diş hekiminin önerdiği sıklıkta diş muayenesinden geçmelidir.